tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4 2008-05-12T23:35:10Z 足ツボ図を参照に自分にピッタリの足ツボを探し出し、足ツボ刺激で体の不調を緩和する方法や症状別の効能を紹介しています。足ツボ療法は家庭で手軽に自分でできるツボ刺激です。健康管理の一つとして足ツボ刺激を生活に取り入れてみませんか？ Movable Type 3.33-ja tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.45 2008-05-12T23:34:59Z 2008-05-12T23:35:10Z

足の裏にはツボが集中しているので、ツボ療法のなかでも足ツボが特に有名です。 ツボは体の状態が皮膚の上に現れている部分なので、足の裏にツボが集中しているということから考えると、ツボ（経穴）が、体全体に広がり関連していることが分かります。...

足の裏にはツボが集中しているので、ツボ療法のなかでも足ツボが特に有名です。 ツボは体の状態が皮膚の上に現れている部分なので、足の裏にツボが集中しているということから考えると、ツボ（経穴）が、体全体に広がり関連していることが分かります。 足ツボ刺激の作用や効能 �@　リンパ液や血液の循環を活発にする。 血液やリンパ液などの体液の循環を良く効果があり、筋肉や、体のすみずみまで栄養物をゆきわたらせるので、細胞が活性化され、細胞本来の働きができるようになり、痛みやだるさの原因になっている老廃物取り除きます。 �A　呼吸器・消化器・泌尿器系の器官を調節する。 ツボから繋がった特定の内臓に刺激を与え、正常に動くように調整したり、逆に、亢進している場合には抑制する効果もあるので、ツボ刺激の働きは、呼吸器・消化器・泌尿器系の器官を調節し正常な状態にもどすことになります。 �B　神経系に影響を与え、痛みを抑制する ツボを刺激すると、モルヒネに似た物質が体内にできるので、痛みをマヒさせるため痛みを抑える作用として働くといわれます。 �C　筋肉の緊張をほぐす。 筋肉中に老廃物がたまるとだるさや痛みを引き起こす引き金となりますから、原因となっている筋肉の緊張状態をツボ刺激によってほぐし、身体の変調を調整し、骨格を矯正します。 �D　内分泌や神経の働きを良くする。 ツボ刺激をすると、神経が高ぶっているときには、機能を鎮静させるように作用し、神経のはたらきが低下しているときには高めるように作用し、内分泌や神経の働きを正常にしてくれます。 �E　体調を整える。 人間の身体には、常に良い状態を保とうという恒常性保持機能が備わっています。 ツボ刺激は、この恒常性保持機能を高め、全身の調子を良好にする働きがあります。]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.44 2008-05-08T10:00:00Z 2008-05-08T10:05:03Z

足ツボ刺激で症状が緩和する病気はたくさんありますが、原因によっては足ツボ刺激の効き目がない場合もありますし、足ツボ刺激が逆効果になる場合もありますので、いくら気持が良いからといっても注意する点があります。...

足ツボ刺激で症状が緩和する病気はたくさんありますが、原因によっては足ツボ刺激の効き目がない場合もありますし、足ツボ刺激が逆効果になる場合もありますので、いくら気持が良いからといっても注意する点があります。 �@熱があるときや極端に身体が衰弱しているときには、ツボ刺激療法は避ける。 �Aツボ刺激のすぐ後に入浴したり、ツボ刺激の治療の前後に飲酒をしない。 �B脳出血、脳血栓の直後、心臓病や重い腎臓病、悪性腫瘍、妊娠中、不整脈がある場合や、足を怪我している場合には足ツボ刺激はしない。 �C治療後に身体が重だるく感じたり、熱っぽく感じたりすることもありますが、翌日には、このような症状は消えるので、ほとんど心配の必要はなく、体がツボ刺激に慣れてくると、このような症状は徐々に消えていきます。なかなか消えない場合は、刺激量が多すぎるの場合もあるので、刺激量を調節したり、間隔を空けるなど様子をみながら行なう。 �Dツボ刺激の効果がないままに自宅などでツボ刺激に頼ってばかりいると、重大な病気を見逃し、治療が手遅れになる恐れもあるので、効果がないときは専門医の診察を受ける。 例えば、腰痛などの痛みは、足ツボ刺激で痛みが緩和するのですが、足ツボ刺激で痛みが緩和するのは、姿勢の悪さや不慣れな動作によって起こった痛みとか、長時間の運転、準備不足の運動によるしびれや痛みなどで、老化による変形性脊椎症など骨の異常による病気が原因の腰痛や胆のう炎や癌が原因の腰痛の場合は、足ツボ刺激も、全身のツボ刺激でも効き目はありません。 tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.43 2008-05-05T00:25:08Z 2008-05-05T00:25:50Z

足ツボの指圧は、自分でできるツボ刺激なので、いつでも手軽にできます。 自分でツボ刺激することで効果がありますが、パートナーとお互いの足ツボを押したり、マッサージしあうと、より効果が期待できるようです。 ツボ刺激はを人にしてもらうと、自分です...

足ツボの指圧は、自分でできるツボ刺激なので、いつでも手軽にできます。 自分でツボ刺激することで効果がありますが、パートナーとお互いの足ツボを押したり、マッサージしあうと、より効果が期待できるようです。 ツボ刺激はを人にしてもらうと、自分でするよりもはるかに気持ちが良いことは、経験されている方が多いと思いますが、「気持ちいいなぁ！」と思う感覚が、よりいっそう疲れを癒しリラックスさせてくれますね。 激痛が走るこむらがえりなどは、ツボに強い刺激を与えてやるほど効果的ですが、自分ですると、十分な強さの刺激が得られなかったりもしますので、痛みが起こっているときは、こむらがえりに有効なツボを親指で比較的強く少し長め、１分間くらいグググッと力を込めて、パートナーに、体重をかけて押してもらうと良いですね。 また、首や肩がこっているときには、首の後ろにある２本の太い筋肉の外側にあるくぼみを押すと効果的なのですが、自分では手を回しにくくツボに有効な刺激を上手く入れられなかったりしますので、パートナーに押してもらうと良いですね。 肩の中央にある肩井（けんせい）は、肩こりに効くツボのなので、硬くなってコリコリしていたり、痛い部分がある場合には、ツボを親指の腹でゆっくりと、静かに押したり、肩井のツボの周辺を5本の指の腹で静かにマッサージすると効果的ですが自分ではやりにくいツボ刺激なので、パートナーとし合えると良いです。 tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.41 2008-05-01T11:08:25Z 2008-05-01T11:30:33Z

肥満は現代人の悩みの種でもあります。特に中高年になると肥満に悩む方も多く、様々な病気にかかりやすい状態になっていますので、肥満対策をすることで健康管理にもなりますね。 また、女性は美容のためにダイエットしたい方も多いですよね。 食欲を抑制す...

肥満は現代人の悩みの種でもあります。特に中高年になると肥満に悩む方も多く、様々な病気にかかりやすい状態になっていますので、肥満対策をすることで健康管理にもなりますね。 また、女性は美容のためにダイエットしたい方も多いですよね。 食欲を抑制するツボや体のバランスをとるツボ、代謝を良くするツボなどの働きかけて肥満対策をしてみましょう。 肥満対策に効果がある足ツボ 委中（いちゅう） 膝を曲げて座り、ツボに親指の腹を当てて押し込みます。痛気持ちいいくらいの強さで圧迫します。（１分間×５回） 承山（しょうざん） 親指をツボに当てて、痛気持ちいいくらいの強さで圧迫したり、指でツボをもみほぐすようにします。（１分間×５回） �児[（れいだ） 親指をツボに当てて、こね回すようにして刺激します。（１分間×５回） �児[は食欲を抑制する効果がありますから、食前２０分前くらいに刺激すると良いです。 崑崙（こんろん） 親指をツボに当てて、ゆっくりともんだり押したりします。（１分間×５回） 崑崙のツボ刺激を日課にしていると太りにくい体質改善の効果が期待できます。 豊隆（ほうりゅう） 親指と人差し指で２〜３回程度痛いくらいにつねります。 豊隆のツボは、食欲を抑制するので、食前２０分前に刺激します。 足ツボのほかに、耳の前側にある飢点、胃点、肺点のツボを人差し指で指圧するのも良いです。飢点は食欲を抑え、胃点は胃腸の働きを調整し、肺点は水ぶくれを整えるツボになります。 また、肥満は食改善をすることも重要になってきますので、足ツボ刺激に合わせて食を見直しましょう。]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.42 2008-04-28T07:00:58Z 2008-04-28T07:01:51Z

足ツボの刺激は、気持ちが良いので過剰に行なってしまいがちになりますが、体調によってはツボ刺激をしないほうが良い人や、ツボ刺激をしてはいけない人もいますので、足ツボ刺激を行なう日数と間隔に気をつけましょう。 では、足ツボ刺激が丁度良いのは、い...

足ツボの刺激は、気持ちが良いので過剰に行なってしまいがちになりますが、体調によってはツボ刺激をしないほうが良い人や、ツボ刺激をしてはいけない人もいますので、足ツボ刺激を行なう日数と間隔に気をつけましょう。 では、足ツボ刺激が丁度良いのは、いつ、どれくれいなのでしょうか？ 足ツボ刺激の時間的な目安は、1日に15分から30分が適切といわれており、足ツボ刺激を行なう時間帯は、なるべく夕食のあと、1時間〜2時間後のリラックスしたときがお薦めです。 ツボ刺激は気持ちよいので、刺激法をマスターして慣れてくると、毎日続けたくなりますが、効果的にするには休みを挟んだ方が良い場合もあります。 症状によっては、かなり長期にわたって治療を続けることが望ましい症状もありますが、一回の刺激ですっかり痛みが引いてしまうこともあります。 一つのツボへの刺激は１回につき１分程度で、４〜５回程度繰り返し、他のツボ刺激と合わせて１０分程度で終了して、時間を空けて１日に２〜３回程度するのが良いかと思います。 治療日数の目安は、急性の場合は比較的早く治り、慢性の病気であるほど治りにくいので症状に合わせて期間が違ってきます。 数ヶ月、数年かけて出てきた慢性の病気は、治療も数ヶ月、数年の治療年月をかけて治すことが必要となります。 治療中の刺激の間隔は、間隔をあけ過ぎたり、途中で治療を中断したりすると、治療効果が低下する場合があります。 症状を見ながら、毎日あるいは隔日で治療をするようにしたり、ある程度、症状が緩和されたら、週に２回ぐらいのペースで行うようにします。 tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.40 2008-04-24T04:45:45Z 2008-04-24T05:16:26Z

冷え性とのぼせは、逆の症状のように感じますが、どちらも血液の循環が悪かったり、自律神経の乱れやホルモンや血圧の異常などが原因なので、治療法は同じになります。 冷えとのぼせの両方を持ち合わせている人が多いのは、そのためです。 冷え性は女性に多...

冷え性とのぼせは、逆の症状のように感じますが、どちらも血液の循環が悪かったり、自律神経の乱れやホルモンや血圧の異常などが原因なので、治療法は同じになります。 冷えとのぼせの両方を持ち合わせている人が多いのは、そのためです。 冷え性は女性に多いのが特徴で、男性で冷え性を訴える人はあまり聞きません。 全身の調節をはかるツボへの刺激で改善していきますが、少し痛みを感じる程度のやさしい刺激を１日に１０〜１５分を目安にして刺激します。 冷え性・のぼせに効く足ツボ 築賓（ちくひん） ツボに親指の腹を当てて、やさしく押す、もむ、なでるなどの刺激を与えます。 太谿（たいけい） ツボに親指を当てて、少しこねるようにして圧迫します。 手足の冷えやほてりに効果があります。 八風（はっぷう） 足の指と指のまたを気持ちが良いと感じるくらいの強さでこすります。 中都（ちゅうと） 軽く圧迫したり、こすったりして刺激します。 冷えの改善には、足の裏全体をもんだり、叩いたり、また、足首をグルグル回したりするのも効果があります。 日常生活のなかで足をよく動かすようにすると冷え性解消になりますので、足の裏全体にわたる足ツボをまんべんなく刺激するには、足首を回したり、青竹踏みをするのも最適な方法でしょう。]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.39 2008-04-21T23:20:04Z 2008-04-21T23:30:04Z

女性は、閉経前後の40代から50代頃に、ホルモンのバランスが変わり、イライラしたり、のぼせたりといった症状が現れるようになり、このような女性の症状は更年期障害といわれています。 更年期障害の程度は人により個人差があり、全く感じない人もいれば...

女性は、閉経前後の40代から50代頃に、ホルモンのバランスが変わり、イライラしたり、のぼせたりといった症状が現れるようになり、このような女性の症状は更年期障害といわれています。 更年期障害の程度は人により個人差があり、全く感じない人もいれば、何年も寝込みたいほど辛い症状に悩む人もいますが、病院で診てもらっても異常はないと言われ、悩みをひとりで抱えてしまいがちです。 家庭でのストレスなどたまり方の度合いなども更年期障害の症状に影響するようですね。 更年期障害の症状は、疲労感、ほてり、肩こり、腰痛などなどの不快症状や、自律神経の乱れを発症し憂鬱さが取れない状態になる人もいます。 更年期の特有な症状を「血の道症」ともいい、足ツボの効用としては、ツボ刺激で血液の循環とホルモンのバランスを整えます。 更年期障害に効果がある足ツボ 三陰交（さんいんこう） 三陰交の足ツボは、生殖や女性ホルモンの分泌と関係が深いので、月経に関した症状改善に効果があります。 血海（けっかい） 血海（けっかい）は血の集まるところという意味で、更年期障害のツボとして昔から使われています。ヘアピンの丸いほうで刺激します。 中都（ちゅうと） 親指の腹で軽く押します。強い力は必要ありません。（１分×５回） 照海（しょうかい） 親指の腹でもみほぐすと血行が促されます。（１分×５回） 独陰（どくいん） 親指の爪を使って圧迫します。（１分×５回） 太衝（たいしょう） 親指の腹で軽く押したり、やさしくこするように刺激したりします。（１分×５回）]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.38 2008-04-06T03:30:47Z 2008-04-06T03:44:02Z

生理痛は病気ではないと言われたりしますが、生理痛の辛さは女性にしか分からない辛さですね。 生理痛は、東洋医学では、血の流れが滞っているために起こるとされており、その流れをスムーズにすることで改善をします。 ただし、生理痛は、子宮の病気が原因...

生理痛は病気ではないと言われたりしますが、生理痛の辛さは女性にしか分からない辛さですね。 生理痛は、東洋医学では、血の流れが滞っているために起こるとされており、その流れをスムーズにすることで改善をします。 ただし、生理痛は、子宮の病気が原因の場合もあるので、症状がひどい場合は、婦人科の診察を受けることをお薦めします。 生理痛・生理不順に有効な足ツボ 血海（けっかい） 血海は、女性ホルモンに関する症状に効くツボです。 親指の腹をツボに当てて強く圧迫します。こね回すようにしても良いです。（１分間×５回） 曲泉（きょくせん） 血海のツボと同じように、親指の腹をツボに当てて強く圧迫したり、こね回すようにして刺激します。（１分間×５回） 中都（ちゅうと） 生理痛の症状が軽くなるまで、親指をツボに当てて圧迫します。（１分間×５回） 中都のツボ刺激を習慣にしていると生理不順の改善にもなります。 照海（しょうかい） 親指をツボに当てて、押したり揉んだりを繰り返します。（１分間×５回） 隠白（いんぱく） 親指の腹をツボに当てて、押し込むようにして圧迫したりツボをこすったりして刺激します。（１分間×５回） 太衝（たいしょう） 隠白の刺激と同様に、親指の腹をツボに当てて、押し込むようにして圧迫したりツボをこすったりして刺激します。（１分間×５回） 生理痛の症状があるときは、強めの刺激を与えるために親指を立てぎみにして圧迫するとより効果的です。 臨泣（りんきゅう） 親指をツボに当てて、力を込めて強く圧迫すると生理痛が激しいときに効果的です。（１分間×５回） 独陰（どくいん） 親指の爪を立てるようにしてツボに当てて圧迫したり、もんだりします。（１分間×５回） ]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.37 2008-04-02T12:28:56Z 2008-04-02T12:39:11Z

食欲が落ちているときは、体に不調があるときですね。特に消化器系の臓器が不調のときに食欲不振になります。 食欲が無いときに、栄養を摂らなければと無理に食べると、内臓に負担をかけることになってしまいます。 弱った消化機能を回復させるために負担を...

食欲が落ちているときは、体に不調があるときですね。特に消化器系の臓器が不調のときに食欲不振になります。 食欲が無いときに、栄養を摂らなければと無理に食べると、内臓に負担をかけることになってしまいます。 弱った消化機能を回復させるために負担を減らそうとして食欲を落とすように体の機能が働いているのですから、食欲が落ちている原因の消化機能の不調を回復させる足ツボ刺激で、食欲の回復を側面から助けてあげると良いですね。 食欲不振に効く足ツボ 隠白（いんぱく） 親指の腹で、ツボをやさしくこするようにして刺激を与えます。（１分間×５回） �児[（れいだ） 隠白と同様に、親指の腹で、ツボをやさしくこするようにして刺激を与えます。（１分間×５回） 湧泉（ゆうせん） 親指の腹をツボに当てて、ギューッと押さえ込みます。両手の親指を重ねて押すと強い力で押すことができます。（１分間×５回） 湧泉のツボは全身の活力を高めてくれるので、精神的なことが原因の食欲不振に効果が期待できます。 消化器系が弱い方は、足ツボ刺激を習慣にすると良いと思います。 食欲不振のときに無理に食べると、かえって回復を遅らせることになりますので、食欲が出てくるまで食を控えるようにして消化器系の不調を回復させることを優先しましょう。]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.36 2008-03-30T12:25:55Z 2008-03-30T13:05:28Z

こむらがえりは、疲労や冷え、血行不良のために筋肉が急激に引きつって起こりますが、激痛が走るので、たまりませんよね。 下手に動かすと余計に痛みが走ってどうしようもなくなってしまいますが、そんな時にこむらがえりの痛みを緩和する足ツボを覚えておい...

こむらがえりは、疲労や冷え、血行不良のために筋肉が急激に引きつって起こりますが、激痛が走るので、たまりませんよね。 下手に動かすと余計に痛みが走ってどうしようもなくなってしまいますが、そんな時にこむらがえりの痛みを緩和する足ツボを覚えておいて強い刺激を与えると、痛みを緩和させることができます。 こむらがえりの激痛を緩和する足つぼ 承山（しょうざん） こむらがえりの激痛を緊急に取りたいときは、親指をツボに当てて、強い力で圧迫します。痛みがマヒするくらい強く押します。（１分間×５回） 予防で刺激するときは、弱めの力で押します。 大敦（だいとん） 痛みの発症時には、親指をツボに当てて強い力で押さえつけたり、足を少し反らすようにして揉んだり、こすったりします。（１分間×５回） 予防で刺激するときは、弱めの力で押します。 行間（こうかん） 大敦のツボ刺激と同様に、痛みの発症時には、親指をツボに当てて強い力で押さえつけたり、足を少し反らすようにして揉んだり、こすったりします。（１分間×５回） 予防で刺激するときは、弱めの力で押します。 太衝（たいしょう） 痛みの発症時には、親指を少し立てぎみにしてツボに当てて強い力で押さえつけます。（１分間×５回） 予防で刺激するときは、弱めの力で押します。 臨泣（りんきゅう） 太衝のツボの刺激と同様に、親指を少し立てぎみにしてツボに当てて強い力で押さえつけます。（１分間×５回） 予防で刺激するときは、弱めの力で押します。]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.35 2008-03-27T12:22:34Z 2008-03-27T13:20:31Z

足には腰痛に効くツボがたくさんあり、腰の筋肉の疲労による腰痛には足ツボの刺激が有効です。 たくさんある腰痛のつぼの中で、押してみて痛みを一番強く感じるツボが、自分の腰痛に効く特効のツボになりますので、特効ツボを重点に押すとよいですね。 腰痛...

足には腰痛に効くツボがたくさんあり、腰の筋肉の疲労による腰痛には足ツボの刺激が有効です。 たくさんある腰痛のつぼの中で、押してみて痛みを一番強く感じるツボが、自分の腰痛に効く特効のツボになりますので、特効ツボを重点に押すとよいですね。 腰痛緩和のツボは、少し痛みを感じるくらいの強い力で刺激します。 腰痛緩和の足ツボ 中とく（ちゅうとく） 中とくのツボに親指をジワッと当てて強く押し込み１分間くらい押し続けたあと、パッと離して刺激します。（１分間×５回） 陽陵泉（ようりょうせん） 足と同じ側の手で膝の裏側から手を回すような感じで、ツボに親指の腹を当てて強く押し込みます。１回１分間の刺激を腰の痛みがやわらぐまで繰り返します。 委中（いちゅう）・承山（しょうざん） 足の後ろに手を回して親指をツボに当てて強く押します。（１分間×５回） 承山は、刺激の強さが足りなければ、爪を立てるようにして押します。 崑崙（こんろん） 強めの力で押したり揉んだりしますが、崑崙にお灸をするのも効果があります。 １回１分間の刺激を腰の痛みがやわらぐまで繰り返します。 束骨（そっこつ）・中封（ちゅうほう） 足の甲にある足ツボで、親指の腹で強く押したりもみほぐしたりします。１分間×５回で、しっかりと行ないます。 太衝（たいしょう） 足の甲にあるツボです。親指を少し立てるようにしてツボに当て、足首の方向に斜め角度で押さえつけます。]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.34 2008-03-24T13:21:00Z 2008-03-25T00:14:04Z

肩こりは、痛みが肩にあるので肩をもんだり叩いたりすると気持ちがよく、それも一つの方法ではありますが、肩こりの原因は、血行障害なので、根本的に治すには、体全身の血行を促してやるのが肩こりの解消になります。...

肩こりは、痛みが肩にあるので肩をもんだり叩いたりすると気持ちがよく、それも一つの方法ではありますが、肩こりの原因は、血行障害なので、根本的に治すには、体全身の血行を促してやるのが肩こりの解消になります。 肩こりの根治に効果がある足ツボ 至陰（しいん） 至陰のツボは、小指の付け根の外側から２ｃｍほどのところにあり、ポイントが狭いので押しにくいツボですが、親指の爪を立てるようにして押すと良いです。（３秒×５回） 申脈（しんみゃく） 申脈は、外くるぶしのすぐ下にあるので、足首を後ろからつかむ感じで、親指の腹をツボに当てて、少し圧迫を感じるくらいの強さでこすります。（３秒×５回） 臨泣（りんきゅう） 親指を少し立てるような感じでツボに当てて押します。臨泣のツボは敏感なので強く押し過ぎないようにしましょう。（３秒×５回） 足三里（あしさんり） 親指をツボに当てて、ゆっくりと刺激の強さを見ながら押します。（３秒×５回） 肩がこりやすい人は、ツボ刺激を続けていると肩がこりにくい体質に変わってきますが、毎日行なう場合は、同じ方法で繰り返していると効果が薄くなるので、刺激の方法を日替わりで変えていくことがコツです。 指、灸、道具などを利用して刺激をローテーションさせながら足ツボ刺激を日課にしてみましょう。 足ツボのほかに、肩の付け根と肩先のちょうど中間にある肩井（けんせい）のツボを木づちなどでリズミカルに叩いてやるのも効果があります。]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.33 2008-03-21T13:18:43Z 2008-03-21T12:44:00Z

「目の疲れくらい」と案外目の疲労は軽視されがちですが、眼精疲労を放置しておくと、頭痛や肩こりの原因にもなりますし、目の充血やドライアイになったり、悪くすると視力低下にもなりますので、足ツボ刺激で目の疲れを早めに取ることがお薦めです。 パソコ...

「目の疲れくらい」と案外目の疲労は軽視されがちですが、眼精疲労を放置しておくと、頭痛や肩こりの原因にもなりますし、目の充血やドライアイになったり、悪くすると視力低下にもなりますので、足ツボ刺激で目の疲れを早めに取ることがお薦めです。 パソコンの普及で目を酷使する人も増え、眼精疲労を訴える人が増えていますが、安易に目薬で応急処置するのは良くありません。 充血を抑えるために目薬を愛用していると、目薬無しでは充血が治らなくなるので使用しないようにと眼科医の指示を受けたことがあります。 眼精疲労の回復に効果がある足ツボ 束骨（そっこつ） 足と同じ側の手で、足を側面からつかむようにして束骨のツボに親指の腹を当てて圧迫します。チクッと痛みを感じるくらいの強さで押すのがコツで、グルグルと円を描くように押すとより効果的です。（３秒×５回） 太衝（たいしょう） 足と反対側の手で、足の内側からつかむようにして太衝のツボに親指の腹を当てて「痛気持ちいい」くらいの力加減で圧迫します。束骨と同様にグルグルと円を描くように押すとより効果的です。（３秒×５回） 行間（こうかん） 行間のツボは、太衝より指よりにありますので、押し方は太衝と同じです。 目が疲れたと感じるときには、まず目を休めることですが、足ツボの刺激をプラスして眼精疲労を蓄積させないように、早めに対処しておきましょう。]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.32 2008-03-18T13:16:37Z 2008-03-19T23:17:21Z

足ツボをゆっくりと揉みほぐすと、気持ちがよく、体がポカポカしてきますね。 お風呂上りのリラックスした時間に、足ツボを揉みほぐすと、一日の疲労回復に効果があります。 足の裏の刺激は自分ひとりでできる簡単なツボ押しなので、お風呂上りの日課として...

足ツボをゆっくりと揉みほぐすと、気持ちがよく、体がポカポカしてきますね。 お風呂上りのリラックスした時間に、足ツボを揉みほぐすと、一日の疲労回復に効果があります。 足の裏の刺激は自分ひとりでできる簡単なツボ押しなので、お風呂上りの日課として取り入れると疲労を蓄積せずにいられますので、お薦めです。 疲労回復に効く、足ツボ 足三里（あしさんり） 足三里は、疲労長寿の万能ツボで、すねの骨（脛骨）の外側で膝のすぐ下約10センチにあり、胃腸の機能も整えてくれます。 湧泉（ゆうせん） 湧泉は、足の裏の中央よりやや指先寄りで、5本の足指を内側に曲げるとできるくぼみのなかにあり、慢性の疲労回復によく効くツボです。 足の裏のツボの押し方のコツは、左右の親指の腹で押すことです。 湧泉のツボを押してみると、ジーンとした「痛気持ちいい」感覚を覚えますが、湧泉は、万能ツボで、不眠症にも効きます。 向かい湧泉 湧泉よりも少しかかとの方に下がった位置にあります。グッと押して刺激してみてください。 足ツボのほかに、背骨から約３センチ〜４センチ外側で、高さは肋骨のいちばん下と同じ位置にあるツボも慢性の疲労回復に効くツボなので、両手を後ろに回して親指の腹で押すと良いです。 実際に押してみるととても気持ちが良いツボです。]]> tag:asitubo.harmonyshou.com,2008://4.31 2008-03-15T03:00:02Z 2008-03-15T01:40:55Z

不眠に悩む人は、不眠のケースも様々で、寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるなどがありますね。 睡眠時間には個人差があるので、睡眠時間は何時間をとるべきであると決められないところがありますが、体全体が重かったり、昼間に頭がぼーっと...

不眠に悩む人は、不眠のケースも様々で、寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるなどがありますね。 睡眠時間には個人差があるので、睡眠時間は何時間をとるべきであると決められないところがありますが、体全体が重かったり、昼間に頭がぼーっとしたり、けだるかったりというときは眠りが足りないか、眠りの質が良くないと思われます。 心配事や不安、神経の高ぶりなどが不眠の背景にあるようなので、ツボを刺激することで、神経が高ぶっているのを休めると良いですね。 不眠解消の足つぼ 水泉（すいせん）＆中封（ちゅうほう） 親指の腹をツボに当てて軽くやさしく指圧したりもみほぐします。１分間程度の刺激を５回くらい行ないます。眠りを誘うには力を加減することがコツです。 中封は、神経症によく効くツボなので集中して刺激すると良いです。 八風（はっぷう） 足の指と指の間をこすります。４箇所全てのツボを念入りにこすると足先が温まりますので眠りにつきやすくなります。 失眠（しつみん） 失眠のツボは、少し強めの力で１分間ほどの圧迫を５回程度行ないます。 木づちなどでリズミカルに叩いて刺激するのも効果があります。 その他、足の裏全体をよくもみほぐすようにすると、寝つきを良くします。 また、足ツボのほかに、頭のてっぺんにあり、左右中央の線上にある百会（ひゃくえ）のツボや耳の後ろの硬い骨をさぐると、骨の後の下にある第一安眠や第二安眠のツボを指で押すのも不眠解消に効果が期待できます。]]>